残業でちょっと遅くなったんですが、
「おやつ食べなくて大丈夫？？」
「休憩室にミニロールケーキ
あったから食べてきなよ～」
と、心配してもらいました。
心配はありがたいですが、
ノーインスリンでミニロールケーキは
遠慮しておきました(^^;
遠慮したらおかきを勧められた(^^;
他にも
昼食休憩に入る時間が遅れたら
「変わるから早く入りな～」
と声をかけてもらえるありがたい職場です(*´ω｀)
血糖4検
ということで、血糖4検測定日でした。
ついでに気になっていたカプチーノ実験も。
- 朝食前：117
基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド2単位。
〇朝食
野菜ジュース、ゆで卵、バナナ1本、りんご1/4、無糖ヨーグルト、食パン6枚切り半分
昼の休憩時間を固定にしてもらっているものの、
急に忙しくなってきたので、スムーズに休憩に入れず。
ちと低くなってきたかも～くらいで休憩に入れました。
- 昼食前93
超速効ノボラピッド2単位。
昼食は母弁当：ごはん130g
同僚からも心配されましたが、
まあ、このくらいは許容範囲かな。
私は低くなってきたかも～だと90~100台が多いかも。
インスリン最大効果時間（私は打って90~120分くらい）だと
がーっと落ちる感じもするので、注意ですが
その時間以外＋激しく動かなければ別に平気。
ということで
1時間くらい残業をして、スタバによって帰宅。
- 夕食前：119
ノボラピッド4単位。
〇夕食
スーパーで買った：サラダ、チキンステーキ丼、アボカド豆腐、インスタントみそ汁。
母もでかけていたので、市販食。
チキンステーキ丼の味付けが濃い目でついごはんが進んでしまう。
ごはん200gくらいあったかも(^^;
ひさびさにごはんで満腹に・・・。
- 寝る前（食後約3時間）：180
高い(´・ω・`)
夜おやつはやめておきましたが、
やっぱり、ごはんはそのまま響きますね・・・。
反省。
スタバショートカプチーノ実験
スタバ以外でもカプチーノやカフェラテが好きな私。
無糖でしか飲まないですが、
牛乳の糖分も気にはなっていたので実験。
仕事帰りの空腹な時間。
インスリンも昼に打ってから
6時間経っているので切れています。
- 食前：117
スタバ、ショートカプチーノを
30分くらいかけてごくごく。
（飲むの遅い）
その後、買い物などで2000歩程度歩く。
- 食後1時間：119
上がってないのか
自己分泌で対応できる範囲なのか
上がった分を歩いたかな？
2時間値も測定したかったのですが、
夕食の時間もあるので測定できず。
また、折を見てやります(。-`ω-)
とりあえずの結論としては
これくらいは気にせず
カフェタイムを楽しんでも大丈夫かな
って思いました(*´з`)
こちらのサイトによると
スタバのコーヒーは糖質制限実践中に飲んでも大丈夫か検証 | 炭水化物.com
グランデサイズのカプチーノで炭水化物量12gとのこと。
グランデサイズが470ml
トールサイズが350ml
ショートサイズが240ml
なので、
グランデサイズが12gだと
トールサイズが9g
ショートサイズが6g程度の
炭水化物量ですかね。
実際にはエスプレッソの量が違うはずなので
ちょっと前後するかと思いますが(;´∀｀)
こちらのブログにはコンビニカフェラテも書いてます。 blog.livedoor.jp
こちらも今回と同じくらいの糖質量なので
大丈夫そう(*´ω｀)
ちなみに
九州地区も無糖セブンカフェラテ扱ってるのです(。-`ω-)
私はセブンかローソンの利用率が高め。
スタバのカフェラテ情報ものってます。
このブログの情報を参考にすると
ホットカフェラテは
グランデサイズが23.3g トールサイズが17.4g（ブログ情報） ショートサイズが11.9g という感じでしょうか。
カフェラテはミルクが多いので糖質高めですね(-_-;)
私は泡の部分がけっこう好きなのでカプチーノ派です。
どなたかの参考になれば( *´艸｀)
