ヒヅキロク

今日もいい日、明日はよりいい日。

2017.5.26 血糖4検、手作りおやついろいろ。

ひさしぶりにローソンの
ノーマルブランパンをゲット出来てうれしい私です。
最近、入手できなくて探していたんですよね~。

さてさて、
昨日は、血糖4検dayでした~。


血糖4検

  • 朝食前:117
    基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド2単位。

ここ最近のこの時間は
130台が続いていたのに、低めで開始。

〇朝食
野菜ジュース、ゆでたまご、バナナ1本、リンゴ1/4、無糖ヨーグルト、フルグラ40g

仕事へ。
復帰してから今までわりとヒマだったのですが、
ちょっと忙しい感じに。

10時過ぎにちと低いかも?
って感じだったので、気休めにジューC1つ。

自分の仕事をもくもくと働く。

 

  • 昼食前:110
    ノボラピッド2単位。

下がっていることの多い時間ですが、
忙しさで上がってるかも?
とも思ってましたが、維持されてました(*´ω`)

〇昼食
母作お弁当とミニサラダ。

昼のインスリンが2単位になったので、16穀米は130gに戻しました。
休憩室のおやつはちょっと食べます(/ω\)

食後90分ぐらいに口渇感。
食後値を測定してみたい気がしたのですが、
測定器は休憩室に置きっぱなしなので測定できず。

1時間くらいの超過勤務で終了。
6pチーズを1つ食べて、すこし買い物して帰宅。

 

  • 夕食前:88
    ノボラピッド4単位。

思ったより低いというか。
普段、仕事帰りに飲む無糖カフェラテの糖質はそれなりに仕事してるんだな・・。

ブラックコーヒーよりカフェラテが好きなので、
補食だ!と念じて糖質は見て見ぬふりをしてますが・・・(;‘∀’)
一度どこかで実験すべきかなぁ

〇夕食
16穀米100g、あじのひらき、ひじきの煮物、キュウリとトリ胸肉のサラダ、コンソメスープ
ハーゲンダッツほうじ茶ラテ

あじのひらきとコンソメスープって組み合わせ変ですね・・・(;´∀`)

食べたくなったので、ハーゲンダッツも♡
発病後初のハーゲンダッツ、美味しかったです(*‘▽’)

 

◇ラジオ体操(第一第二)2セット

いつものやつですが、
した後になんとなく血糖が落ちていく感じ。

 

  • 夕食後90分:70
    ダッツも食べたし、落ちていく感じだし? ってことで測定。

結果が低かったので、ビスケット1枚とポン菓子をすこし食べる。

 

  • 寝る前(食後約3時間半):137

目標値内って感じですかね。
普段の食事だと
インスリン量は夜も2単位なのかもしれません。
まあ、様子見で(。-`ω-)

 

手作りおやつメモ。

ここ最近につくったおやつのレシピを
メモ代わりにリンク♪

クッキーが多いのは、
食後のちょっとおやつや、
仕事帰りの補食に食べやすいからです(/ω\)

 

cookpad.com
材料4つというのがとてもラク!
アレンジしやすく、手軽さが好きなレシピです。

 

cookpad.com
生地がまとめやすくて、つくりやすかったです。
小麦粉がそれなりに入るので、糖質は高めかも(^^;

 

cookpad.com おからパウダーに飽きてきたので、大豆粉に挑戦!
たまにはパウンドケーキも作ります。

レシピではパルスイートですが、
苦手なので、ラカントで作成。

これは本当にしっとりしていて、
母に好評でした(*´ω`) バナナとかいれてもおいしそうです。

朝のインスリンがゼロになったら
朝の主食は糖質制限系パウンドケーキにしようかな~。

 

cookpad.com 大豆粉でもクッキー。

こちらは
売っていそうなクッキーに!!(*‘▽’)

美味しいので、すぐになくなりそうですw

 

cookpad.com チーズケーキはベイクド派です。

食べたくなったので作ってみました♪
本日の夜おやつになる予定です~( *´艸`)

 

簡単なものしか作りませんが、
料理もおやつもレシピを参考にしつつ
段取りを組みながらできあがる感じがなんだか好きです。

うまくいけば美味しいものも食べられて達成感もあるし♪

ってことで、
また、いろいろ作ろうと思います(*´ω`)


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2017.5.20,21 大井川鉄道へ

この日は
乗り鉄が趣味の父と二人で乗り鉄旅へ(*‘▽’)

静岡県、初訪問でした。

目的はSL!!
ではなく、
日本一の急勾配という
南アルプスあぷとラインでした。


千頭まで

金谷までは新幹線+在来線を利用。
JR金谷駅をでてすぐに大井川鉄道金谷駅
近っ|д゚)

レトロな駅で切符を購入。

f:id:hiduki_24:20170527170509j:plain 2日乗り放題切符を利用です(*´з`)

 

f:id:hiduki_24:20170527170432j:plain 金谷駅から千頭駅まではこちらの電車。

のんびりムードな車内でインスリンを打って、
浜松駅で購入しておいたサラダとそぼろ丼をもぐもぐ。

昭和感のある車内なので、
お弁当も似合います( *´艸`)

 

f:id:hiduki_24:20170527170556j:plain

f:id:hiduki_24:20170527171344j:plain 目的ではないものの、
見るとつい撮ってしまうSL(*´ω`)

SLのお尻のほうを先に撮ってしまい、
悔しい思いをしたので、
SL本体を必死で撮りに行ったのは秘密です(/ω\)

 

南アルプスあぷとライン完乗

f:id:hiduki_24:20170527172705j:plain 千頭駅トロッコ列車に乗り換え。
小さくてかわいい(*‘▽’)

 

f:id:hiduki_24:20170527170639j:plain 大井川と山をみながらゆっくり北上。

車掌さんがアナウンスもしてくれるので、
鉄成分初級の私でも楽しめます( *´艸`)

鉄橋も多くて
撮り鉄ではないですが、
つい撮りたくなる景色がたくさん!

 

f:id:hiduki_24:20170527175327j:plain アプトいちしろ駅
急こう配を上るためのアプト式機関車を接続。

父の事前説明によると、
ギザギザ線路に
歯車のような車輪をひっかけて走行する・・・
らしいですが、
乗っていた体感ではまったくわからずでした(;^ω^)

長島ダム駅アプト式機関車を外します。

その後も、
完乗が目的なので、ゆっくりしましたが、
奥大井湖上駅で下車する人も多かったです♪

秘境駅下車もいいですよね~(^_-)-☆

 

f:id:hiduki_24:20170527170747j:plain 大井川鉄道井川線の終着駅、
井川駅に到着です。

折り返しの電車に乗って川根温泉で下車。 一泊しました( *´艸`)

 

川根温泉で一泊

宿到着が、
夕食の時間ぎりぎりということで
さきに夕食です。

バイキングだったので、
4単位に増量してしっかり楽しみました( *´艸`)

 

f:id:hiduki_24:20170527170950j:plain 旅のお楽しみ、地酒もね~♪
こちらは父と半分ずつです。

温泉はしお湯+アルカリで
ぬるっとしていて温泉らしい気持ち良いお湯(*‘▽’)

ごはんと温泉後の血糖値は161。
まあまあかなあ。

翌朝は142。
朝もバイキングだったので3単位に増量。
バイキングはサラダを多量に食べられるのがうれしい|д゚)

 

f:id:hiduki_24:20170527171038j:plain ホテルからの景色。
赤い鉄橋をSLが通ったら写真になりそう!

 

f:id:hiduki_24:20170527171221j:plain 川根温泉笹間渡駅
こういうレトロな駅舎、雰囲気があっていいですね~。

 

f:id:hiduki_24:20170527171130j:plain お茶畑が並ぶ風景は、
地元では見ることが少ないので、新鮮!

 

f:id:hiduki_24:20170527171305j:plain 帰りのお供は、このお茶。
美味しいお茶でした(*´ω`)

 

さてさて

さてさて、
リンク先ブログ記事にあるように
この頃、ちょっともやもやしていたのです。
2017.5.19 血糖4検ともやもや - ひづきのいろいろ♡

なんだか、この旅行で
ちょっと吹っ切れた感じがありました。

緑にたくさん触れたからかな?
温泉の中で、なにもない景色を眺めながら、
ひとりひたすら考えたりしたからかな?

普段はそれなりにコントロールして、
旅行とか特別な時は楽しもう!!
と、前向きに思えた感じ(‘_’)

まあ、また落ち込むことはあるだろうけど(´_ゝ`)
そのたびに浮上して、進んでいくんだろうな。


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2017.5.25 5月受診。

受診でした。

先月より30分早めに行ったからか、
患者さんが少ないのか、思っていたよりスムーズでした(*‘▽’)

HbA1cは7.1%(前回8.3%)

簡易計算式で逆算すると
平均162mg/dlですね~。

e-SMBGの平均から
もうちょい高めを予想してたんですが、
思っているより低めの時間も多いってことなのかな。

主治医からも
「6%台がみえてきたね~」とのお言葉(*‘▽’)

 

主治医が測定ノートのほうがいいというので、
今回からはe-SMBGのデータ印刷ではなくノート持参。

みせつつ、
どのくらいを目安にコントロールすればいいのか確認。
主治医「どのくらいって、今くらい(ノートを見つつ)」

確認をしていなかった私もアバウトですが、
返答もアバウトだな、をい(´_ゝ`)

120~140くらいを目安にしとこうと思います|д゚)

 

インスリン量については、
夕食前が下がっている+寝る前が上がっているので
超速効ノボラピッドの単位が変更に。

昼食のインスリンを2単位に減量。
夕食のインスリンが4単位に増量。
総インスリン量が14→12単位に減量に。

朝のインスリンはなくせそうかもという話も
変わらずしましたが、とりあえずはこの単位で。

どこかの比率があえば、
ライゾデグ
(トレシーバとノボラピッドが7:3で入っている合剤らしい)
へ変更も考えているらしいです。
個人的には
0になるなら話は別ですが、
どうせ打つなら1本でも2本でも手間は変わらんけどな(-_-;)

 

「そろそろ、外食もして食後を測ってみて」
と言われたけど、
退院翌日に外食したのは私だよ(´ゝ`)
GWも外食続きだったよ、そして乱れたよ(´
ゝ`)

まあ、外食後の食後値は測らないことも多いので、
もうちょい食後値を意識して測定しようと思います(`・ω・´)ゞ
主治医曰く、食直後値でもいいとのこと。
食直後値ってあまり聞かないけど・・・・。

 

時間的に余裕がありそうだったので
外食の時にインスリンを増やしてもいいかも確認。
基本的にはいじらないでいいけど、
2単位くらい増やしてもいいかもと。

お酒もいいと言われたし、
(もう、飲んでるけどw)
自己責任で適当にやります(。-`ω-)

 

次回の受診は6週後でokとのことなので、
来月はお金がかからないのがうれしい( *´艸`)

 

A1cが下がったお祝いに
スタバでティーフラペチーノを飲んで帰りました(*´з`)
明日は測定日。
また、コントロールがんばろ~(^^♪


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2017.5.23 血糖4検day

落としもの

休憩中にこんなのが、バス乗り場に張ってあったと、
父からライン。

f:id:hiduki_24:20170523235435p:plain

私ではないですが(。-`ω-)
落とした方焦っただろうなあ|д゚)

明日は我が身。
気を付けよっ。

 

血糖4検
  • 朝食前:135
    基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド2単位

やっぱり朝はこれくらい。

○朝食
野菜ジュース、ゆで卵、バナナ1本、りんご1/4、ぶどう3粒、無糖ヨーグルト、玄米パン(超薄切り)

玄米パンは、同僚が焼いてくれたものです。
香ばしくておいしいんですが、血糖は上がりそうなので薄切りで(;‘∀’)

 

  • 昼食前:103
    ノボラピッド6単位。

いい感じに下がってます。

〇昼食
母作:お弁当
お米は150g(‘_’) 昼はインスリン多めなので、休憩室のお菓子も♪
(この日はクッキー1枚、チョコ1つ)
f:id:hiduki_24:20170523234917j:plain

終業後、夕飯まで間があるので
チーズを食べつつ帰宅。

 

  • 夕食前:93
    ノボラピッド2単位。

この時間もこれくらいですね。

〇夕食
16穀米70g、トマトのコンソメかきたまスープ、キャベツとベーコンの炒め物、ブリの塩焼き、ピーマンの肉詰め
f:id:hiduki_24:20170523234927j:plain

クッキー1枚、大豆粉のパウンドケーキ
f:id:hiduki_24:20170523235225j:plain

実家の食事は野菜が多いので糖質もありそうですけども、
タンパク質比重高めな気がしてきました(;´Д`)

あと、食後のちょっとおやつがやめられな~い(*´з`)

 

◇ラジオ体操
いつもの2セット。

毎日の成果か、親曰く
「動きが滑らかになってきた」
らしいです。

そういわれると、動きはけっこう覚えたかも?

  • 寝る前(夕食後約3時間):108

かなり下がっている(。-`ω-)

いい感じの値で就寝。  


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2017.5.19 血糖4検ともやもや

終日仕事に戻って2回目の血糖4検dayでした。

  • 朝食前:137
    基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド2単位

今のインスリン単位だと、
これくらいが私には普通なのかなと思い始めたり。

○朝食
野菜ジュース、ゆで卵、バナナ1本、りんご1/4、無糖ヨーグルト、抹茶スコーン1/2

仕事へ。
新人さんに教えたりで、座り仕事が多め。

 

  • 昼食前:133
    ノボラピッド6単位。

朝より下がってることが多い時間ですが、
運動量が少ないからか、
スコーンが油分多めなのか、思ったより下がらず(^_^;)

○昼食
弁当(母作):ミニサラダ、8穀米150g、トンカツ2きれ、ひじきの煮物など。88%チョコ1枚

90分後くらいに上がった感じ。
トンカツのときはごはん130gとかでもいいかも(^-^;
そして、トンカツは腹持ちいい~。
いつもならおなかがすく時間帯もお腹すかず。

勤務終了。
ローソンに寄り道。
ノーマルのブランパンが買いたかったんですが、
売っておらず。残念(´・ω・`)
アイスカフェラテを買って、少し寄り道をして、帰宅。

 

  • 夕食前:101
    ノボラピッド2単位。

まぁ、こんなもんかな。

○夕食
白米80g、野菜炒め、棒々鶏風サラダ(ゴマだれなし)、アサリの味噌汁。
大豆粉のパウンドケーキ(手作り)一きれ、レモンのパウンドケーキ(頂き物)2口、コーヒー

ここ最近、夕食の米の量は80g固定。さすがにこれ以上は減らせないなぁ。

◇ラジオ体操
いつもの2セット。

  • 寝る前(夕食後約3時間):153

まぁ、まぁ、かな。

 

精神的にキテる。

先日のリブレを扱ってる医院を見つけた話にもちらりと書きましたが、じわりじわりと精神的に疲れてきてる感。

食べたいものを食べたいだけ食べたいときに食べたい!!という気持ちと太りたくない、血糖値もあげたくない、インスリンも増やしたくないというのが、自分の中でせめぎあってます(´ω`)

インスリンが固定単位なので、ついそれに合わせて食事量を決定するのもいけないのかもですが。

今のところはインスリンを増やしたくないが一番かな。糖質制限をすればさらに血糖値下がる??と思ってみて、それ系のブログを検索したり。 でも、食べたいものを食べたい!!というのも大きいので、続けられる感じもしないし、現在以上の制限をすればさらに精神的に追い詰められる感じなので、やめておいた方が良さそう(・・;)
なんてウダウダと悩んでます。

どこかで折り合いをつけていくんだろうけど、まだまだ時間が必要そうです(。>д<)




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