ヒヅキロク

今日もいい日、明日はよりいい日。

2017.5.2 血糖4検

仕事2日目で血糖4検dayでした。

GWとはいえ、平日なので、電車も学生さんなどで
それなりの混雑でした。

  • 朝食前:125
    基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド2単位。

前日夜に200を超えていましたが、
朝にはここまで下がるようです。

 

〇朝食
バナナ1本、リンゴ1/4、パイン一切れ、ぶどう2粒、無糖ヨーグルト、ゆで卵、野菜ジュース150ml、トースト1枚。

出勤日は時短のため、
目玉焼き+野菜から
ゆで卵+野菜ジュースに変更しました。

 

出勤。

朝のノボラピッドが6単位の時点では
出勤後に補食をしたほうがいいかもという話になっていたため、
同僚3人ぐらいから「おやつ食べた??」と訊かれる(;´∀`)

2単位では、食べなくて大丈夫そうなので補食なし。

何もなければ座れる仕事なものの
なんだかんだで、立っていることが多い。
時短勤務のため、他の人の補助の仕事などをおもにこなす。

 

  • 昼食前:108
    ノボラピッド6単位

ちょい低いかな~くらいの感覚だとこれぐらいのことが多いかも。
仕事の立ちっぱなし効果か
朝食前より下がっているので、これが続いたら、
次の受診で朝のノボラピッドはなくすかもなあ(‘ω’)
(だんだん、主治医のパターンが読めるようになってきたw)

 

〇昼食
弁当(母作):8穀米130g、とんかつ2きれ、筍とこんにゃくの煮物、キャベツ、ミニオムレツ、野菜ジュース200ml、野菜と卵のコンソメスープ

 

帰宅。
15時半過ぎに、低いかも? という感じ。
ちょっと食前値に対して、インスリン多いかも?
とは、昼食直後からちょっと思っていた(^^; 測定なしでおやつ。

 

〇おやつ
ローソンのブランパン、ブランクリームサンド2つずつ、カフェラテ(無糖)、ミルククランチひとつ

ブランクリームサンドは、食べ始めはけっこういけるかも~♪
だったのですが、
後味に人工甘味料感を強く感じてしまい、
どうせならおいしいの食べたい!(´・ω・`)
と、なったのでNGでした。

この病気には厄介な舌だ。。(/ω\)

 

家事をこなして、
母も半休だったので、一緒に夕ご飯を作成。
料理中に少し低い感じがあったので、以前に作った
おからクッキーを一枚食べる。

 

  • 夕食前:107
    ノボラピッド2単位

まあまあかな。

 

〇夕食
8穀米120g、牛タン(さつまいも、トマト、菜っ葉)、白菜とマイタケの味噌汁、鶏肉とキャベツの蒸し煮、キュウリの漬物、クリームパイ2口、コーヒー。

お歳暮か何かっぽい味付き牛タンでした。

 

◇ラジオ体操1、2を2セット
牛タンと、パイが心配だったので、2セット。
2セットすると、体がポカポカしてきます(*‘▽’)

 

  • 寝る前(食後約3時間半):163
    ラジオ体操効果か、ピークでないだけなのか、本当に低めなのか
    気になるけれど、わからないので、考えない方向で(;^ω^)

 

明日からGW後半の5連休ですね。
両親との旅行も予定していることだし、
暦通りのお休みは珍しいので、楽しもうっと( ´艸`)


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2017.4.30 糖尿談義&初の追加打ち

こんばんは。

この日は一年ぐらい前に2型糖尿病と診断された
高校時代の友人とランチをしてきました(^▽^)

友人と糖尿病談義

友人は2型で食事+運動+薬物治療のため、
インスリン注射をみるのが初めてだったようで
「食前なのね??」と
そこからびっくりされました|д゚)

まずは食事についての話からスタ―ト。
栄養療法の話とか、
カロリー計算の80kcal=1単位ってわかりにくいよねとか(笑)

友人はカロリー計算をしたいけれど、
家の食事が白米にマンナンとかもち麦とかいろいろ入れるから 計算できない!! とお怒り(;^ω^)

私は、退院して5日間くらいある程度まじめにやりましたが、
自分なりにこれくらいかなという量を食べたら
設定カロリー(1600kcal)に行くか行かないかくらいだから
やめてしまったんだよね・・・(;‘∀’)
自分の食生活的には、たまに見直す程度で大丈夫な気もします。

 

他にも、友人がチョコをむさぼりたい欲求の代替案として
栄養士さんにこんにゃくゼリーを勧められた話など
色々話していました( ´艸`)
肥満傾向な友人ですが、HbA1cは私より低かったです(-_-;)
友人には失礼ですが食べ放題に食べてる印象があるので、
自己インスリンが出ているって
やっぱりうらやましいなあと思った次第。

友人の場合は運動すれば、
もうすこしインスリン抵抗性が改善されるだろうにな。

「運動も薬とは言われるけどねえ」
と、しぶ~い顔をしてました(;^ω^)

平均~やせ形体型の私の場合、
運動は言われたことないからなあ(^^;
発病してから、血糖値を下げるために、
夕食後に運動をすることが増えましたけども|д゚)

2型糖尿病は体質などもあるだろうとはいえ、やはり習慣の病気で、
だからこそ、向き合うのが大変だろうし、
急に発症して、インスリンをうつタイミングなどを考えて、
血糖値と向き合わざるを得ない、1型糖尿病とでは、
やっぱり何か根本的に違うなあと感じました。

 

ランチ&追加打ち

ランチ会場はコメダ珈琲でした。
人生3回目くらい(笑)
病気談義の場所としてどうなの? って感じですが(;^ω^)

プレートでノボラピッド6単位だと低くなりそうとの計算と
揚げ物回避の消去法で、網焼きチキンサンドとミニサラダをチョイス。
記事を書くのに調べたら、サンドだけで947kcalなんですね(/ω\)アチャ

だらだらとしゃべっていたので、
食後の追加オーダーをする際には
インスリン効果の山は越えていそうな時間に。

追加でインスリンを打って
飲みたいシナモンウィーンにするか、
うたずに、ホットカフェオレか。

ちょっとだけ、悩んで

 

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打ちました( *´艸`)
根拠なくなんとなくで2単位追加!
主治医から追加打ち許可ももらってないけどねっ

友人は、ウインナープレート+アイスコーヒーだったので、
この日は私のほうが確実にカロリーオーバーしてます(-_-;)

帰宅後、測定。

  • 食後3時間:127
    ちと高いですが、初の追加打ちで
    低血糖を起こさなかったので上々かも|д゚)

 

夕ご飯

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夕ご飯は久々に焼き魚でした(*‘▽’)

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本日のデザートは、昨日の博多土産。
如水庵のトマト大福でした~( *´艸`)

なんとなく、測定。

  • 眠前(食後約2時間半):220
    久々の200超え(-_-;)

日中の脂質の取りすぎか、
トマト大福のどちらかだろうなあ( ゚Д゚)
気を付けよう。




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2017.5.1 仕事再開

今日から時短勤務で仕事再開です。

今までの休職者の復帰状況を見てきましたが、
時短勤務で復帰という人を見たことがなかったので
申請があっさりととおって実はびっくり|д゚)

約1か月半のお休みでしたが、
大きくは変わっていないようでなにより。

ポケットにジューCを忍ばせてますが、
体感での低血糖もなかったので活躍せず。

仕事後、自宅に寄りましたが、
時短勤務でも疲れていたようで
2時間くらいお昼寝してました(-_-)zzz

 

上司との会話

仕事中に上司に「カロリー計算は覚えた?」と言われて、苦笑い。
最初の3日間くらいは、ちょっと真面目にやったのですが、
家族分もまとめて作成するので、野菜や肉は計量してられないし、
コンビニ食はカロリーが書いてあるものばかりで
便利だけど、味付けが好みに合わないし。

何より、3日間くらいの計算の結果、
自分の食べる量だと必要カロリー(1600kcal)に
行くか行かないかくらいなのがわかったので
「もういいやってなりました」
と、答えて、苦笑いされました(;´∀`)

まあ、よく考えたら、摂取カロリーが病前から見合っているから
ふつうの体形を維持しているわけだよね(´_ゝ`)

揚げ物とか普段食べないものの時は気にすると思いますけど。

他の1型さんも、ブログを読む限りでは
カロリー制限の人ってあまり見ないのだけどな。
糖質セイゲニストは見ますが。

主治医からは強くは言われてないし。
インスリン量以外はわりと放置なうちの主治医・・・。
いや、インスリン量もある程度基準にしてるだけだけど。

カロリー派の方、いたら教えてください。

 

血糖コントロール的な話

ゆっくりできる夕食後につい甘いものを追加するせいか、
女子デーが近いせいか、寝る前が上がりがち。
なので、様子見で寝る前だけ測定。

  • 寝る前:214
    せめて200以下ならいいのにな。

夕前のノボラピッドを+1単位くらい追加するべきかもなあ。
夕前は低いことが多いので恐いですが・・・。

明日の4検をしてから考えてみよう( ゚Д゚)

それでは、明日もお仕事、頑張ります。




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2017.4.29 ある大戦場からの脱出

この日は、入院前からの予定だったリアル脱出ゲームに参加(*‘▽’)
キングダムコラボのある大戦場からの脱出、でした。

初の病気を公表していない友人との食事というイベントに
個人的にはドキドキ(;^ω^)

機会があれば言ってもいいけど、
普段会う機会が少ない人に言ってもねえという複雑なトコロ。


  • 朝食前:136
    基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド2単位。

前日朝が高かったので、確認で測定。
高めで外出したほうが安心かなぁと予定通り2単位。

電車で移動して、集合して昼食。

 

〇昼食
お店はほぼ決めてレストランフロアへ向かう。
レストランフロアについたときにほかの皆がトイレに入ったので
そこで、ノボラピッド6単位。

ゴールデンウイークなめてた(;´Д`)

店内には入れるまでの待ち時間で下がってくる感覚が(;´Д`)
さりげなく、ジューCを補食しつつ「早く呼んで!!」と祈る。

ジューC、2,3枚で無事に食事にありつく。
打ってから45分くらいでした。

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ごはんは200gくらいありそうでしたが、
その後の脱出ゲームで走る気がしたのでおいしくいただきました。

 

脱出ゲーム

人生3回目の脱出ゲームでした。
会場はコチラ。

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つつじがきれいでした(*‘▽’)

芝の上を走り回って、ときにはスタンドにあがって謎を解く。
楽しいですが、とても歩きもとい走りました(笑)

ゲーム自体に関しては中盤くらいまでしかいけずで、脱出失敗でした(^^;
実は、脱出することにそこまで興味はないのですが、
クリアまで行ける人はどれくらいのペースで解いてるのかな? とは思う。

走り回っている間に、なんどか「ん? 低いかも?」
というのがあったので、ジューCを補食。

 

終了後、駅でお土産を買うというので、その間にトイレでこっそり測定。
低いのか、疲れてるだけなのか、補食は大丈夫だったのかとか心配だったので。

  • イベント後:108
    大丈夫そうでした(笑)

帰宅するまでに距離があるので、土産売り場で気になった品物を補食がわりに試食♪
(一口大のものが多くて、ちょっとずつ食べたい私にうれしい♪)

電車の接続の関係などで先に帰る友人を見送って
残った友人と駅周辺をうろついてから帰宅。

  • 帰宅後(夕食前):107
    補食分をきれいに消費している( *´艸`)

夕食は自宅にて、野菜炒めなど。
ノボラピッド2単位。

  • 寝る前:167
    食後90分くらいなので仕方ないかな。
振り返り
  • お店が混雑しているときの打つタイミング

ここまでも何度か外食してますが、
今まで大丈夫だったのでいけるかなと思ってました。

混雑している店で待ち時間が読めないときは
もうちょいタイミングを考えないとな。

 

病気のことを言っていない相手がいると、
気を張るので疲れますね~(;‘∀’)

合計2万歩くらい歩いて、補食がわりとうまくいったのは
仕事復帰に向けての自信になりました|д゚)




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2017.4.28 眼科受診&血糖7検

ということで、眼科受診dayでした。
昨日の受診で、インスリン量が変更になったので、7検も。


眼科受診

視野検査だけかと思っていたら、眼底も再検査でした。
出血はありませんとのことで一安心(´_ゝ`)

ド近眼なので心配だった緑内障
近視性の変化はあるけど、緑内障ではないとのこと。

3か月後に再検査の予定。

 

血糖7検

  • 朝食前:148
    基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド2+1=3単位

前日の夜にアップルパイを食べたせいか、高めスタート(^^;
主治医からは補正していいよとは言われてないけど、
補正1単位を追加してノボラピッド3単位。

 

〇朝食:バナナ1本、リンゴ1/4、パイン一切れ、無糖ヨーグルト、目玉焼き、水菜とエノキの煮物、大根の煮物、レタス、トースト一枚

午前中に美容院にも行く予定だったので、トーストを選択。

  • 朝食後2時間:179
    こんなものかな。トーストを全粒粉のものとかに変えたいな。

美容院にいったりでそこそこ歩く。

 

  • 昼食前:135
    ノボラピッド6単位

朝が高めからスタートしているからか、思ったほど下がらず。
補正で+1単位したのは正解だったかな。

 

〇昼食:海鮮丼、海藻サラダ、豆腐、みそ汁

美容院で、さっぱりとして眼科への移動途中で外食。
スシが食べたい気分だったので、海鮮丼を選択♪
ごはんは多めだったので目測150gくらい食べてお残し。
みそ汁がなぜか妙な甘さがあったので半分くらいお残し(-_-;)

眼科受診のため、病院へ移動。

  • 昼食後2時間:112
    夕食が遅めの時間のため
    時間があくので、これぐらいがいいかも。

 

  • 夕食前:95
    ノボラピッド2単位。

 

〇夕食:中華スープ、肉豆腐、スナップエンドウとたまごの炒め物、白米120g、抹茶ワッフルサンド1枚、88%チョコ1枚

  • 夕食後2時間:145
    食後の抹茶ワッフルサンドまで食べられてこれならいい感じ( *´艸`)

 

  • 寝る前:134
    いつもこれくらいなら安心なんだけどな~。




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