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ひづきのいろいろ♡

2017年3月IDDM診断されました。

2017.4.30 糖尿談義&初の追加打ち

こんばんは。

この日は一年ぐらい前に2型糖尿病と診断された
高校時代の友人とランチをしてきました(^▽^)

友人と糖尿病談義

友人は2型で食事+運動+薬物治療のため、
インスリン注射をみるのが初めてだったようで
「食前なのね??」と
そこからびっくりされました|д゚)

まずは食事についての話からスタ―ト。
栄養療法の話とか、
カロリー計算の80kcal=1単位ってわかりにくいよねとか(笑)

友人はカロリー計算をしたいけれど、
家の食事が白米にマンナンとかもち麦とかいろいろ入れるから 計算できない!! とお怒り(;^ω^)

私は、退院して5日間くらいある程度まじめにやりましたが、
自分なりにこれくらいかなという量を食べたら
設定カロリー(1600kcal)に行くか行かないかくらいだから
やめてしまったんだよね・・・(;‘∀’)
自分の食生活的には、たまに見直す程度で大丈夫な気もします。

 

他にも、友人がチョコをむさぼりたい欲求の代替案として
栄養士さんにこんにゃくゼリーを勧められた話など
色々話していました( ´艸`)
肥満傾向な友人ですが、HbA1cは私より低かったです(-_-;)
友人には失礼ですが食べ放題に食べてる印象があるので、
自己インスリンが出ているって
やっぱりうらやましいなあと思った次第。

友人の場合は運動すれば、
もうすこしインスリン抵抗性が改善されるだろうにな。

「運動も薬とは言われるけどねえ」
と、しぶ~い顔をしてました(;^ω^)

平均~やせ形体型の私の場合、
運動は言われたことないからなあ(^^;
発病してから、血糖値を下げるために、
夕食後に運動をすることが増えましたけども|д゚)

2型糖尿病は体質などもあるだろうとはいえ、やはり習慣の病気で、
だからこそ、向き合うのが大変だろうし、
急に発症して、インスリンをうつタイミングなどを考えて、
血糖値と向き合わざるを得ない、1型糖尿病とでは、
やっぱり何か根本的に違うなあと感じました。

 

ランチ&追加打ち

ランチ会場はコメダ珈琲でした。
人生3回目くらい(笑)
病気談義の場所としてどうなの? って感じですが(;^ω^)

プレートでノボラピッド6単位だと低くなりそうとの計算と
揚げ物回避の消去法で、網焼きチキンサンドとミニサラダをチョイス。
記事を書くのに調べたら、サンドだけで947kcalなんですね(/ω\)アチャ

だらだらとしゃべっていたので、
食後の追加オーダーをする際には
インスリン効果の山は越えていそうな時間に。

追加でインスリンを打って
飲みたいシナモンウィーンにするか、
うたずに、ホットカフェオレか。

ちょっとだけ、悩んで

 

f:id:hiduki_24:20170502224243j:plain

打ちました( *´艸`)
根拠なくなんとなくで2単位追加!
主治医から追加打ち許可ももらってないけどねっ

友人は、ウインナープレート+アイスコーヒーだったので、
この日は私のほうが確実にカロリーオーバーしてます(-_-;)

帰宅後、測定。

  • 食後3時間:127
    ちと高いですが、初の追加打ちで
    低血糖を起こさなかったので上々かも|д゚)

 

夕ご飯

f:id:hiduki_24:20170502224230j:plain

夕ご飯は久々に焼き魚でした(*‘▽’)

f:id:hiduki_24:20170502224220j:plain

本日のデザートは、昨日の博多土産。
如水庵のトマト大福でした~( *´艸`)

なんとなく、測定。

  • 眠前(食後約2時間半):220
    久々の200超え(-_-;)

日中の脂質の取りすぎか、
トマト大福のどちらかだろうなあ( ゚Д゚)
気を付けよう。




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2017.5.1 仕事再開

今日から時短勤務で仕事再開です。

今までの休職者の復帰状況を見てきましたが、
時短勤務で復帰という人を見たことがなかったので
申請があっさりととおって実はびっくり|д゚)

約1か月半のお休みでしたが、
大きくは変わっていないようでなにより。

ポケットにジューCを忍ばせてますが、
体感での低血糖もなかったので活躍せず。

仕事後、自宅に寄りましたが、
時短勤務でも疲れていたようで
2時間くらいお昼寝してました(-_-)zzz

 

上司との会話

仕事中に上司に「カロリー計算は覚えた?」と言われて、苦笑い。
最初の3日間くらいは、ちょっと真面目にやったのですが、
家族分もまとめて作成するので、野菜や肉は計量してられないし、
コンビニ食はカロリーが書いてあるものばかりで
便利だけど、味付けが好みに合わないし。

何より、3日間くらいの計算の結果、
自分の食べる量だと必要カロリー(1600kcal)に
行くか行かないかくらいなのがわかったので
「もういいやってなりました」
と、答えて、苦笑いされました(;´∀`)

まあ、よく考えたら、摂取カロリーが病前から見合っているから
ふつうの体形を維持しているわけだよね(´_ゝ`)

揚げ物とか普段食べないものの時は気にすると思いますけど。

他の1型さんも、ブログを読む限りでは
カロリー制限の人ってあまり見ないのだけどな。
糖質セイゲニストは見ますが。

主治医からは強くは言われてないし。
インスリン量以外はわりと放置なうちの主治医・・・。
いや、インスリン量もある程度基準にしてるだけだけど。

カロリー派の方、いたら教えてください。

 

血糖コントロール的な話

ゆっくりできる夕食後につい甘いものを追加するせいか、
女子デーが近いせいか、寝る前が上がりがち。
なので、様子見で寝る前だけ測定。

  • 寝る前:214
    せめて200以下ならいいのにな。

夕前のノボラピッドを+1単位くらい追加するべきかもなあ。
夕前は低いことが多いので恐いですが・・・。

明日の4検をしてから考えてみよう( ゚Д゚)

それでは、明日もお仕事、頑張ります。




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2017.4.29 ある大戦場からの脱出

この日は、入院前からの予定だったリアル脱出ゲームに参加(*‘▽’)
キングダムコラボのある大戦場からの脱出、でした。

初の病気を公表していない友人との食事というイベントに
個人的にはドキドキ(;^ω^)

機会があれば言ってもいいけど、
普段会う機会が少ない人に言ってもねえという複雑なトコロ。


  • 朝食前:136
    基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド2単位。

前日朝が高かったので、確認で測定。
高めで外出したほうが安心かなぁと予定通り2単位。

電車で移動して、集合して昼食。

 

〇昼食
お店はほぼ決めてレストランフロアへ向かう。
レストランフロアについたときにほかの皆がトイレに入ったので
そこで、ノボラピッド6単位。

ゴールデンウイークなめてた(;´Д`)

店内には入れるまでの待ち時間で下がってくる感覚が(;´Д`)
さりげなく、ジューCを補食しつつ「早く呼んで!!」と祈る。

ジューC、2,3枚で無事に食事にありつく。
打ってから45分くらいでした。

f:id:hiduki_24:20170501230305j:plain

ごはんは200gくらいありそうでしたが、
その後の脱出ゲームで走る気がしたのでおいしくいただきました。

 

脱出ゲーム

人生3回目の脱出ゲームでした。
会場はコチラ。

f:id:hiduki_24:20170501230256j:plain

つつじがきれいでした(*‘▽’)

芝の上を走り回って、ときにはスタンドにあがって謎を解く。
楽しいですが、とても歩きもとい走りました(笑)

ゲーム自体に関しては中盤くらいまでしかいけずで、脱出失敗でした(^^;
実は、脱出することにそこまで興味はないのですが、
クリアまで行ける人はどれくらいのペースで解いてるのかな? とは思う。

走り回っている間に、なんどか「ん? 低いかも?」
というのがあったので、ジューCを補食。

 

終了後、駅でお土産を買うというので、その間にトイレでこっそり測定。
低いのか、疲れてるだけなのか、補食は大丈夫だったのかとか心配だったので。

  • イベント後:108
    大丈夫そうでした(笑)

帰宅するまでに距離があるので、土産売り場で気になった品物を補食がわりに試食♪
(一口大のものが多くて、ちょっとずつ食べたい私にうれしい♪)

電車の接続の関係などで先に帰る友人を見送って
残った友人と駅周辺をうろついてから帰宅。

  • 帰宅後(夕食前):107
    補食分をきれいに消費している( *´艸`)

夕食は自宅にて、野菜炒めなど。
ノボラピッド2単位。

  • 寝る前:167
    食後90分くらいなので仕方ないかな。
振り返り
  • お店が混雑しているときの打つタイミング

ここまでも何度か外食してますが、
今まで大丈夫だったのでいけるかなと思ってました。

混雑している店で待ち時間が読めないときは
もうちょいタイミングを考えないとな。

 

病気のことを言っていない相手がいると、
気を張るので疲れますね~(;‘∀’)

合計2万歩くらい歩いて、補食がわりとうまくいったのは
仕事復帰に向けての自信になりました|д゚)




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2017.4.28 眼科受診&血糖7検

ということで、眼科受診dayでした。
昨日の受診で、インスリン量が変更になったので、7検も。


眼科受診

視野検査だけかと思っていたら、眼底も再検査でした。
出血はありませんとのことで一安心(´_ゝ`)

ド近眼なので心配だった緑内障
近視性の変化はあるけど、緑内障ではないとのこと。

3か月後に再検査の予定。

 

血糖7検

  • 朝食前:148
    基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド2+1=3単位

前日の夜にアップルパイを食べたせいか、高めスタート(^^;
主治医からは補正していいよとは言われてないけど、
補正1単位を追加してノボラピッド3単位。

 

〇朝食:バナナ1本、リンゴ1/4、パイン一切れ、無糖ヨーグルト、目玉焼き、水菜とエノキの煮物、大根の煮物、レタス、トースト一枚

午前中に美容院にも行く予定だったので、トーストを選択。

  • 朝食後2時間:179
    こんなものかな。トーストを全粒粉のものとかに変えたいな。

美容院にいったりでそこそこ歩く。

 

  • 昼食前:135
    ノボラピッド6単位

朝が高めからスタートしているからか、思ったほど下がらず。
補正で+1単位したのは正解だったかな。

 

〇昼食:海鮮丼、海藻サラダ、豆腐、みそ汁

美容院で、さっぱりとして眼科への移動途中で外食。
スシが食べたい気分だったので、海鮮丼を選択♪
ごはんは多めだったので目測150gくらい食べてお残し。
みそ汁がなぜか妙な甘さがあったので半分くらいお残し(-_-;)

眼科受診のため、病院へ移動。

  • 昼食後2時間:112
    夕食が遅めの時間のため
    時間があくので、これぐらいがいいかも。

 

  • 夕食前:95
    ノボラピッド2単位。

 

〇夕食:中華スープ、肉豆腐、スナップエンドウとたまごの炒め物、白米120g、抹茶ワッフルサンド1枚、88%チョコ1枚

  • 夕食後2時間:145
    食後の抹茶ワッフルサンドまで食べられてこれならいい感じ( *´艸`)

 

  • 寝る前:134
    いつもこれくらいなら安心なんだけどな~。




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2017.4.27 4月受診。

診察室に入るときに、
採血部屋で一緒になったおじさんも
同じ先生だったらしくガン見されました(;^ω^)

ということで、受診でした。

気になるHbA1cは8.3%(前回9.9%)

簡易計算式で逆算すると
平均198mg/dlですね(-_-;)

治療前、治療初期の高血糖の影響などもあるだろうから
こんなものかなって感じです(‘_’)

体重も微増(+1㎏以内)してますが、
問題ないとのこと。
発症前に減少しているしねっ。

血液検査、体重は問題なしでしたが、
血糖測定値をみて「ありゃ」と。
低血糖4回ですからね(-_-;)
(測定しなかったのも含めると5回)

超速効ノボラピッドの量が変更になりました。
朝2単位へ減量
昼は6単位、夜は2単位と現状維持。
総インスリン量18→14単位へ減量。

Dr「朝がなくせたらいいけどね。
一つ動かすと他も動くから」
期待はしないでおこうと思います(^^;

もうすぐ、仕事復帰なので
それでまた、血糖値の動きが変わりそうなので
それまではほぼ固定打ちな感じでいこうかな。

GW中に旅行があるので、そのときは追加で打って食べる方向です(笑)


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2017.4.26 おからクッキーと豆乳塩プリン

入院中にお見舞いでいただいた
こちらを聴きながら記事作成♪

 

聞くだけで自律神経が整うCDブック

聞くだけで自律神経が整うCDブック

 

中の自律神経状態を4つにタイプ分けしたものをしてみたら
のんびりタイプ(副交感神経優位タイプ)でした。
当たっているな~(´_ゝ`)と思った次第。

普段からけっこうのんびりな感じですが、
発病前は普段よりはけっこう交感神経が優位な感じでしたねえ。
それに身体がついてこなくて暴走したのかなあ(´・ω・`)

 


 

さてさて、
雨ふりな一日でした。
仕事開始まで予定が詰まっていて、ゆっくりするのは今日が最後( ノД`)
たっぷり休んでも、休みが終わるのは、ええっもう? という気分です。

そんな今日は、おやつを作ってました。

 

おからクッキー

おからパウダーを買っていたので活用。
レシピはこちらを利用♪

cookpad.com

 

初めてなので半分量で。
砂糖はラカントへ置き換えです(^_-)-☆

 

f:id:hiduki_24:20170427001605j:plain

 

ちょっと硬めの食感ですが、食べごたえがあっていいです。 小麦粉が入っているので、
食後にちょいたしで食べるか、補食用かな(*ノωノ)

ごま以外ならクルミとか糖質を気にしなければレーズンもありかも♪

 

豆乳塩プリン

25日の記事でも紹介したこの本から。

 

めくって決める! 今日の野菜ごはん  あな吉さんのゆるベジ

めくって決める! 今日の野菜ごはん あな吉さんのゆるベジ

 

多少、配合が違いますが、
こちらにも載っていました(*‘▽’)

www.mylohas.net

 

この方のレシピ本は
概して、材料少な目で作りやすいレシピが多いです。
味は好き好きがあるので、味見しつつアレンジ入れる感じで( *´艸`)
たまにうーん? ってのもあります、正直(笑)

 

さて、できあがりはコチラ。 f:id:hiduki_24:20170427001528j:plain

 

イチゴはオプションです(ノωノ)
プリン本体は
以前に一度チャレンジした時よりも、ちょっとゆるめでしたが
イチゴにほどよく絡んでいい感じでした(
‘▽’)

親受けもまずまずでほっとしました( *´艸`)

 

血糖コントロール

血糖的な話をしたいですが、今日は測定なしでした(^^;

昼食が少なめだと低血糖を起こしやすいので、
(退院して2週間の低血糖の原因がほぼそれ(-_-;)をい)
ごはん多めにしたら大丈夫そうな感じでした♪

量を食べるのは平気だけど、食べるのが遅く、
仕事を始めたら時間内にこんなに食べられないので
昼のインスリン量減らしたい。。主治医に相談しよ。

18時前にちょい低い感じでしたが
おからクッキーの味見で回復。
結果的に補食になったかな?

明日は退院後初受診です~(^ω^)


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2017.4.25 血糖4検

こんにちは。

先日、トレシーバを単位を合わせないままで
注射してしまいました(^^;

押して気づくアホ具合。
痛い思いをしただけでした(-_-;)


さて、血糖4検dayでした。
この日も、予定はなく家でぶらぶら。

  • 朝食前:134
    基礎トレシーバ4単位、超速効ノボラピッド6単位

前日の夜にチーズケーキを食べたからか、
ちょっと高めからスタート。

 

〇朝食:バナナ1本、リンゴ1/4、ブドウ2粒、カットパイン1切れ、無糖ヨーグルト80g、目玉焼き、水菜、グラノーラ50g、牛乳100ml、コーヒー

朝食の果物は、ほぼ固定。
両親はフルーツ+ヨーグルトのみで、出かけています。
私はおなか的に満たされないし、
インスリン量的に低血糖必至なので、いろいろ追加。

主食は、気分で、グラノーラかパンになります(*´ω`)

感覚的にグラノーラのほうが低めで推移する感じなので、
活動する日はパンのがいいのかもしれない。

さて、この日は両親を送り出した後、
二度寝しました(*ノωノ)

寝ていたので、グラノーラがもたれた感じ。
と思いつつ、昼食前測定。

 

  • 昼食前:98
    思ったよりも低かった( ゚Д゚)
    ま、いい感じですが。
    超速効ノボラピッド6単位

 

〇昼食: f:id:hiduki_24:20170426145233j:plain センスのない写真で失礼を(^^;

豚汁2杯、油揚げのギョウザ、ひじきの煮物、丸天、スコーン2つ(リンゴとシナモン、プレーン)

残り物なので組み合わせが変(;‘∀’)
前日に買ったスコーンがどうしても食べたかった(笑)

左手前のちょっとタヌキ色になっているのがスコーンです。
写真撮影後にもう一つ追加で食べました。

スコーンはGI値が高いみたいなので、
他のおかずをしっかり食べてからいただきました♪

久々のスコーン美味しかった( *´艸`)

 

  • 昼食後2時間:93
    スコーンが暴れないか心配だったので、
    ラジオ体操をしてみたりしつつ、
    2時間後も追加測定。
    低めですが脂質もあるしなあということで、様子見。

部屋を片付けたり、
お散歩がてら夕飯の買い物に行ったり。

夕食の準備を終えて、いただきます!
の前に測定。

 

  • 夕食前:87
    ちょっと低そうかな? という自覚はあったし。
    料理の味見くらいでは、上がらないのね~(‘_’)
    ノボラピッド2単位。

 

〇夕食: f:id:hiduki_24:20170426145249j:plain スナックエンドウと卵の炒め物、豚肉の豆苗巻き、大根とニンジンと油揚げの味噌汁、【炒めぬチャーハン】120g

【炒めぬチャーハン】はあな吉さんの
「めくって決める! 今日の野菜ごはん」から

めくって決める! 今日の野菜ごはん  あな吉さんのゆるベジ

めくって決める! 今日の野菜ごはん あな吉さんのゆるベジ

炊くだけの手軽さがいい感じのレシピでした。
材料はニラですが、
ゴマとかちりめんじゃことかも合いそうです(*‘▽’)

両親はスナップエンドウの卵炒めが美味しかったそうです(笑)
父が今朝になって、「肉の野菜巻きが美味しかったね」と一言。
なぜ時間差が・・・・(^^;

 

〇デザート: f:id:hiduki_24:20170426145306j:plain 同じく「めくって決める! 今日の野菜ごはん」から
【くるみ餅】

こちらもお手軽。
レシピの甜菜糖ラカントに置き換えました( *´艸`)
くるみを甘納豆へ置き換えてもおいしそう♪

そんなこんなでしっかりと食べて

  • 寝る前:151
    食後3時間くらい。
    ま、こんなもんですかね~。

さて、受診に備えて、
e-SMBGのデータを印刷しておかねば|д゚)




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